お水のおはなし♪

こんにちは！
５月になり、暑い日も増えてきましたね。

水分ちゃんととれていますか？？？

体の代謝機能を円滑にするためには、
約2.5Ｌの水分を
体外から取り入れることが必要といわれています。

熱中症にならない為にも、ダイエットのためにも
お水を飲むことは大切です！

空腹時にお水を飲めば、新陳代謝を高め、カロリーを消費する事ができます。

お水の効果的な飲み方は、1日数回にわけて
１回に４００～５００ccのお水をコップに２杯分くらいを目標にして飲むことです。

のどの渇きとは関係なく、食事の前、満腹時を避けて飲むといいそうです。

とくに、ダイエット中の方は
食事中はお水の飲み方に気を付けなければなりません！

なぜなら、食事中にたくさんの水を飲むと、血糖値が上がりやすくなるからです。

食事の３０分前、食後１時間は、たくさんお水をのむのは避けた方がいいですね！
食事中に摂る水分は、お味噌汁やスープなど、食事としての水分か
口を潤す程度のお水やお茶にとどめてください。

食事をお水で流し込むような食べ方は、体脂肪を増やします！！！

また水分は、お水の状態で摂るのがベストです。（常温が理想！）

なぜ、ジュースやお茶、コーヒーではなく
お水がいいのかについては、自分の体を
洗濯機に置き換えて考えていただくと分かりやすいです！

ジュースで洗濯。。コーヒーで洗濯。。お茶で洗濯。。お水で洗濯。。

洗濯物が一番美しく洗えるのがどれかご想像いただくと
お水の状態で飲むことの大切さがより伝わると思います。

それに！コーヒーはは体を冷やします。ジュースは糖分が多いです。
朝の一杯、一息つくときの一杯、お水にしてみませんか？？

わたしのオススメのお水は
美容や健康に良いとされるシリカという成分が豊富に含まれている
フィジーウォーターです！！！

皆さんも正しくお水をのんで
リンパマッサージでリンパを流して
いらないものを排出し、綺麗になりましょう♪