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夏のお出かけ♪
毎日とてつもなく暑いですね。。
そろそろ夏休みになられる方も多いかと思います！！
旅行で海外や海水浴 パワースポット巡り・・・楽しみですよね♪強い日差しに当たり身体も疲れやすくなりますよねぇ。。でも楽しみにして家事やお仕事を頑張って夏休みに入られた事かと思います！
紫外線を浴びて疲れた体をその日の内にケアできることをご紹介します！！
・日焼けをしてしまったら。。できるだけ早く冷やし ほてりを鎮めましょう☆
この時直接氷を肌に当てるのはＮＧ！！逆に乾燥を招いてしまいます。タオルに包んだりタオルを冷やしたりするのもいいですね！
・水分を意識して多めに取りましょう。外からのケアだけでは補えないので中からも水分補☆
・食事の時には タンパク質（魚 卵 大豆 肉 乳製品など）
亜鉛（カキ 海苔 シジミ 納豆など）
ビタミンＣ （キウイ アセロラ ブロッコリー ピーマン オレンジなど）
メラニン色素の過剰生成を抑制
ビタミンＥ（アボガド 大豆 ゴマ ナッツ類）
血行良くし肌の新陳代謝
ビタミンＡ（カボチャ 人参 トマト シソ 緑黄色野菜）
抗酸化作用で活性酸素を抑える
外からも中からも補って美を保ちましょ♪
