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秋バテ
ご無沙汰しています石井です、、
最近だいぶ寒くなってきましたね。
今回はこの急激な気温の変化でなりがちな
《秋バテ》について
まず秋バテとは
体がこの気温差についていかず
だるさを感じたり胃腸の働きを弱らせ体調不良を起こすことです。
そんな秋バテを乗り越えるため必要なのが
〝体を温めること〟です
食欲の秋ということで
体を温める作用のある旬な食べ物を一部紹介しようと思います！！
栗、さんま、レンコンなどなどありますが
あたしがおすすめしたいのは さ つ ま い も です！！！
さつまいもには体を温める効果のある
ビタミンC、ビタミンDが豊富に含まれています。
特にビタミンCはストレス軽減の効果もあり
結果的に体温調節を行う自律神経を安定させます。
そしてさらに！
さつまいもは加熱をしてもビタミンCが壊れにくいと言われているので
調理もしやすいという利点があります。
🤤🤤🤤
食べ過ぎには注意しながら
旬な食べ物を食べて秋バテに負けず
快適な秋をすごしましょう❤︎
