生理前の肌荒れ

こんにちは、原口です♪

今日は、生理前の肌荒れの原因と
その対処方法についてお話しします！

～ホルモンバランスの崩れ～

生理が始まる二週間ほど前から、
黄体ホルモンの分泌が増えます。
黄体ホルモンは、皮脂の分泌を増やすため、
ニキビや吹き出物が出やすくなります。
一方で、肌をみずみずしく保つ役割のある
卵胞ホルモンの分泌は急激に減少します。

このため生理前はベタつきやカサつきが
混在するアンバランスな状態に。。
これにより少しの刺激でも
肌が影響を受けやすいなるのです。

～バランスの取れた食事～

皮脂の分泌を抑える働きのある、
ビタミンＢ1.Ｂ2を含む食品を意識して取りましょう！

〇ビタミンＢ1を多く含む食品
　豚肉、うなぎ、たらこ、ピーナッツ、玄米など

〇ビタミンＢ２を多く含む食品
　卵、乳製品、レバー、うなぎ、海藻類、納豆など

　
～紫外線対策～

黄体ホルモンの分泌が増えるとメラニンを
分泌するメラノサイトが刺激されます。
そんな状態に紫外線が降り注ぐと
シミができやすくなってしまいます！

紫外線対策は一年中必要ですが、生理前は
特に気をつけて紫外線をブロックしましょう！！

～スキンケアでしっかり保湿～

肌が乾燥して水分量が減少すると、
バリア機能が低下します。
ホコリやちり、紫外線などの外部刺激を
受けやすくなるため、肌荒れを起こします。

また乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌したり
角質層が厚くなることも！

普段より保湿を意識してスキンケアを行い、
肌のバリア機能をキープしていく事が大切です！

女性にとって避けることのできない
生理前の期間！
正しい知識とスキンケア方法で
肌トラブルを予防していきましょう(*‘∀‘)